Klubbhuset
Fysträning
Mån 19 maj, 18:30-19:30
Backavallen
Samling: 18:30, Backavallens huvudentréFysträning utomhus.
1. Löpning
2 varv på spåret Backavallen.
2. Crossfit
Så många varv som möjligt under 20 minuter.
10 kroppsrodd (10X0)
10 armhävningar (10X0)
15 benböj (10X0)
Förklaring tempo för arbetande muskel:
10X0 =>
1 = 1 sekund förlängning av muskel
0 = Håll 0 sekund i "yttre ändläge"
X = Explosiv sammandragning av muskel
0 = Håll 0 sekund i "inre ändläge"
Samling 18:30 ombytta o klara vid Backavallens huvudentre.
1. Löpning
2 varv på spåret Backavallen.
2. Crossfit
Så många varv som möjligt under 20 minuter.
10 kroppsrodd (10X0)
10 armhävningar (10X0)
15 benböj (10X0)
Förklaring tempo för arbetande muskel:
10X0 =>
1 = 1 sekund förlängning av muskel
0 = Håll 0 sekund i "yttre ändläge"
X = Explosiv sammandragning av muskel
0 = Håll 0 sekund i "inre ändläge"
Samling 18:30 ombytta o klara vid Backavallens huvudentre.
Tjäna pengar till laget
