Klubbhuset
Fysträning - Explosivitet
Mån 23 jun, 18:30-19:45
Backavallen
Samling: 18:30, Backavallens huvudentréÄndring pga vädret, fys i Duve A!
- Ringlöpning med medicinboll, 3 min
- Burpees, 1 min x 2
- Glute Bridge 10 på varje ben x 3 (1011)
- Sidoplanka, 30s på varje sida x 3
- Hollow body hold, 30s x 3
- 90 grader, 1 min x 3
- Vadpress, 15 på varje ben x 3
- Planka, 1 min x 3
- 50 armhävningar
- Ringlöpning med medicinboll, 3 min
- Burpees, 1 min x 2
- Glute Bridge 10 på varje ben x 3 (1011)
- Sidoplanka, 30s på varje sida x 3
- Hollow body hold, 30s x 3
- 90 grader, 1 min x 3
- Vadpress, 15 på varje ben x 3
- Planka, 1 min x 3
- 50 armhävningar
Tjäna pengar till laget
